Tänkte jag skulle ge en utförlig beskrivning av hur jag tränat idag:
20 dra upp benet i sängen
20 lyfta rumpan i sängen
50 situps i sängen
15 lyfta överkroppen liggande på mage
10 min cykling
20 lyfta benet i sidled (stående)
20 lyfta knät (stående
20 lyfta benet bakåt (stående)
stretch framsida lår, höftböjare, insida lår, rygg
Det programmet körde jag på morgonen eller rättare sagt under loppet av ett par timmar under morgonen. Vilade mellan och efteråt. Sen var jag lite mer i farten, till jobbet på ett möte, tog bort julsaker hemma osv. Innan jag skulle köra samma program på kvällen vilade jag typ 20 min. Men...jag orkade inte alla övningar, benet blev som bly och resten av kroppen öm. Jag gjorde misstaget att jag skulle hinna allt innan "Morden i Midsumer" Det blev helt enkelt för hårt och för tätt mellan övningarna. Så mitt råd till dig som läser det här är att låta ditt program dra ut på tiden. Det verkar vara det bästa för mig iaf.
Imorgon ska jag försöka få tag i en OMTsjukgymnast.
Visar inlägg med etikett Cykling. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Cykling. Visa alla inlägg
onsdag 13 januari 2010
tisdag 12 januari 2010
5 veckor
Under helgen var jag lite trött och låg. Tyckte att det funkade dåligt med kroppen. På söndagen tog jag en promenad som kändes jobbig men när jag sedan cyklade på kvällen kändes det som det vände.
Igår cyklade jag två gånger och kände mig stark och rak, var på lunch med några jobbarkompisar, hälsade på mamma.
Idag började dagen lika bra men sen var jag på stan en stund och efter det kroknade jag. Det känns så ont i vänstra sidan, som om höften ska gå ur led, och den högra blir tung. Cykla for the win!
Tvåhöfterskompisen var förbi, hon skulle ut på promenad men då hade jag just cyklat så jag avstod att följa med. Hon har, precis som jag, upplevt att det kluckat i höften. Vi pratade lite om bilkörning och varmvattengympa.
Ska på utvecklingssamtal på jobbet på måndag. Har ju som plan att börja jobba 50% antingen 25/1 eller 1/2. Det känns oerhört att sia om hur det ska gå.
Har också en jobbresa till USA i slutet av mars, den vill jag ju såklart med på. Måste höra mig för med ortopeden för jag läste om nån höftbytare som fick blodpropp på långflygning.
Igår cyklade jag två gånger och kände mig stark och rak, var på lunch med några jobbarkompisar, hälsade på mamma.
Idag började dagen lika bra men sen var jag på stan en stund och efter det kroknade jag. Det känns så ont i vänstra sidan, som om höften ska gå ur led, och den högra blir tung. Cykla for the win!
Tvåhöfterskompisen var förbi, hon skulle ut på promenad men då hade jag just cyklat så jag avstod att följa med. Hon har, precis som jag, upplevt att det kluckat i höften. Vi pratade lite om bilkörning och varmvattengympa.
Ska på utvecklingssamtal på jobbet på måndag. Har ju som plan att börja jobba 50% antingen 25/1 eller 1/2. Det känns oerhört att sia om hur det ska gå.
Har också en jobbresa till USA i slutet av mars, den vill jag ju såklart med på. Måste höra mig för med ortopeden för jag läste om nån höftbytare som fick blodpropp på långflygning.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)