5 veckor 1 dag

Tänkte jag skulle ge en utförlig beskrivning av hur jag tränat idag:
20 dra upp benet i sängen
20 lyfta rumpan i sängen
50 situps i sängen
15 lyfta överkroppen liggande på mage
10 min cykling
20 lyfta benet i sidled (stående)
20 lyfta knät (stående
20 lyfta benet bakåt (stående)
stretch framsida lår, höftböjare, insida lår, rygg

Det programmet körde jag på morgonen eller rättare sagt under loppet av ett par timmar under morgonen. Vilade mellan och efteråt. Sen var jag lite mer i farten, till jobbet på ett möte, tog bort julsaker hemma osv. Innan jag skulle köra samma program på kvällen vilade jag typ 20 min. Men...jag orkade inte alla övningar, benet blev som bly och resten av kroppen öm. Jag gjorde misstaget att jag skulle hinna allt innan "Morden i Midsumer" Det blev helt enkelt för hårt och för tätt mellan övningarna. Så mitt råd till dig som läser det här är att låta ditt program dra ut på tiden. Det verkar vara det bästa för mig iaf.

Imorgon ska jag försöka få tag i en OMTsjukgymnast.

4 veckor 3 dagar eller 1 månad

I morse väcktes jag av telefonen. Det var från ortopedmottagningen, de ville höra om jag ätit antibiotika eller haft urinvägsinfektion efter operationen. De frågade också om mitt sår hade lagts om någon gång mellan operationstillfället och agrafftagningen. Mitt sjukhus har vunnit pris för att ha utomordentliga hygienföreskrifter och har färre infektioner än de flesta andra. Jag kunde bidra till den fina statistiken eftersom jag inte lidit av någon infektion alls.
De frågade också om min smärtupplevelse efter operationen. Jag berättade att jag känner mycket mer av min sneda kropp än av operationsstället. Man kan tydligen ha ganska ont i ljumsken men det har jag ju inte haft. Så mitt svar blev "försumbar". Hon som ringde frågade också om jag hade några funderingar, vilket jag inte hade, och berättade om återbesöket som jag kommer att kallas till efter 4 månader.

Lite senare idag satte jag mig på träningscykeln för första gången. Det var lite läskigt att komma upp på den men det gick bra. Styret är dessutom ställbart åt alla möjliga håll så jag kunde få en bra position. Jag cyklade 3 minuter med lätt motstånd bara för att prova. Det kändes bra!

En kollega har ringt och pratat jobb. Det är en märklig känsla att å ena sidan vara helt inne i jobbet och å andra tycka att det är nåt som inte rör mig...

2 veckor 3 dagar

Juldagen, årets lugnaste dag. Vilket läge att vara en mönsterpatient! Steg upp vid 7.30, gick till toa-mindre morgonstel =) Lade mig igen och somnade om till 10.30. Körde programmet, har lagt till några egna övningar. Lyfter (eller försöker iaf) lyfta benet i liggande med svanken kvar i sängen. Får upp benet några mm typ. Jag kör också sida-till-sida övningen sittande i fåtölj med benet på fotpall. Eftersom möbeln är i skinn går det mycket bättre än i sängen.

Gick på lååååååååååångpromenad, ända bort till butiken här i bostadsområdet, kan kanske vara 250 m enkel väg. Det gick iaf bra, eftersom det snöat så otroligt mycket har jag inte promenerat sedan i söndags. Träffade 3 olika andra par på promenad så det tog ganska lång tid eftersom vi stannade och snackade.

Har bestämt mig för att prova träningscykeln inom några dagar. Måste bara få den till nåt rum här på övervåningen.

De senaste dagarna har ryggen protesterat mindre, verkar som att jag sakta men säkert hittar rätt.

Provade lägga mig i soffan igår-Yeah!! Lite råddigt att ta sig upp men det gick.

Trycket i ryggslutet känns fortfarande när jag sitter länge eller står men inte mer än förut.